香薰按摩與靜觀舒壓工作坊

 4月28日上了一個香薰按摩與靜觀舒壓工作坊，由睛媽媽 Catherine Ho 主持，內容透過靜觀練習，放鬆心減壓，提升正面情緒。

金盞花皂和膏可以治濕疹。

金盞花浸油，要浸3-4個月才布效。

芝柏--手腫。

香茅油可驅蚊。

葡萄籽油沒有這樣油膩，可以每日用。

冬天浸薑。

茶樹油可以抗菌，暖水中加數滴己足够。

**底油不可以超過3種。

香薰精油：不可以直接使用，一定要稀釋，要加底油。

酪梨油較甜杏仁油滋潤。

濕疹：洋甘菊可加入乳香和酪梨油，對睡眠亦有幫助。

甜杏仁5ml（ 底油） 加3滴精油 （洋甘菊）稀釋再拌勻，就可以用平按摩。

按摩程序:-

（A)   手部按摩：-

1-先用迷迭香花水放棉花上，先清潔皮膚。（花水可直接使用）.

2-可將已稀釋的香薰按摩油放手心，兩手掌心搓勻，再塗在手上，手心回上，用2隻手隻打圈按向手踭心，亦可至上直落，做3次。

3-再做手側面，亦是做3次。

4做手踭內，打圈6次。

5-做手將外，用4隻手指做，打圈6次。

6-再做上手臂，外側 3次，內側3次。

7-掌心向上，內關位置打6個圈。

8-手背向上，外關位置打6 個八圈。

9-按左手拇子。

10-手指 S  形按摩，先向外再向內。

11-手指按 螺絲狀，按突出指節。

12- 2手拈夾手指來搖，按第2指節。

13- 再全隻手臂正側背各按3次。

（B)  肩頸按摩：-

1-  塗前鎖骨和後鎖骨。

2- 在胸前，用4指半排從中央同左右兩面拉開，連續3次。

3-2指從鎖骨拉向後向上，左右各3次。

4-膊頭，用大魚際按一圈，左右各3次。

5-合眼，眼向下，垂頭，手按後頸，控3秒放鬆再上，做3次。

6-手掌虎口按頸，推至鬆尾，停3秒，做3次。

7-2手指從頸上打圈上至風府穴，停3秒，做3次。

8-中指無名指指太陽穴，

9-搓熱手掌，按有和眼。

10-將手掌放鼻，合眼，深呼吸，3次。

靜觀練習；newlife330靜觀。