香薰按摩講座

 4月9號上了一課香薰按摩的講座：

精油的認識：

植物--樹葉，花朵，果實，樹莖，樹皮，樹幹，樹根，樹脂，種子。

顏色：大部份無色，小部份呈黃色，綠色，藍色，紅色。

特性：不溶於水，脂溶性，易發揮，高濃度，獨特氣味。

植物油：基礎油：基底油。

--純精油，濃度太高，不能直接用於皮膚上，

--利用基礎油來稀釋精油，

--成份安定，份子小，不具揮發性，未經化學提烘，

--單獨使用均可，

--選擇營養價值，滲透力，氣味保存價值等。

各種基礎油的特性與運用：

--來自花朵，堅果，種子的油

--本身巳有不同的治療效果

--以冷壓方式萃取而來（60度以下）.

不適合做基礎油：

--礦物油，部份動物油：石油副產品--BB油，羊油，油份子較大，較難好收，但可停留皮膚表面，防止水份流失，

--部份植物油：如花生油--較稠滲透慢，氣味重，

--部份食用油：以高溫提煉，失去部份營養。

各種基礎油的特性與運用：

A 甜杏仁油：-皮膚易吸收，無味無色。

1-含豐富維他命，蛋白質，

2-良好親膚性，嬰兒也可以使用，

3-適合乾性，皺紋，粉剌敏感性皮膚，

4-滋潤，軟化皮膏，可作全身按摩，

5-治療痕癢，紅腫，乾燥，發炎。

B--橄欖油（冷壓）：

1-冷壓萃取

2-對陽光曬傷有緩和及修複

3-止痛，鎮靜

4-腳腫，風濕扭傷

5-抗 UV-可製成防曬油（留意精油的感光性。

C--可可巴油：較甜杏仁油深色，較傑，但皮膚亦較易吸收

1-礦物質，豐富維：他命 D,蛋白質抗氧化物，

2-良好滲透性，分子排列與人的皮脂很相似，

3-適合油性敏感皮膚，濕疹，割癬，

4-滋潤保濕，維護皮膚水份，預防皺紋及軟化皮膚，

5-適合成熟及老化皮膚

6-改善髮質，有助烏髮及預防分义

其他：

D-葡萄籽油：抗氧化：保存期6-12個月，

E-椰子油：增強新陳代謝，用於頭髮保養，乾燥皮膚

F-酪梨油：天然防曬，與其他基底油調和

G-玖瑰果油：乾性及成熟皮膚，較昂貴

H--芝麻油：豐富維他命 E, 與其他基底油調和

 I-_葵花籽油，容易被皮膚吸收。

基底油與精油的比例：-

--安全劑量，不可超過3％

--100ml基底油 --/2.5--3ml精油（50-60滴）

--10ml 基底油--/5-6滴精油

--低劑量--0.5％：小孩，長者，臉部，敏感皮膚。

--10ml基底油--/ 1滴一精油。

（1ml精油＝20滴）

肌肉酸痛：

--10ml (2.5%濃度）（2：1：1：1）

 基底油：甜杏仁油

A  檸檬草：具備鎮痛和促進血液循環的作用，提高肌腱功能，改善肌肉痠痛及肩頸痠痛，扭傷，落枕。

B  薰衣草：鎮痛，鎮定功效，極強的精油能緩解肌肉及關節的疼痛，可以放鬆肌肉，也能促進傷口癒合。

C 岩蘭草： 有鎮靜及溫暖的功效，促進血液循環，改善肌肉疼痛，關節炎，能消炎殺菌，改善失眠及憂慮的狀况。

D 薑：治療關節炎，關節痛，能促進血液循環，發汗，增溫，舒緩肌肉疼痛，抽筋及肌肉痠痛。

手部按摩：

--打手機玩電腦

--帶重物

--不正確動作做家務。

按摩方法：

--不需太用刀

--順着肌肉紋理

--手掌--手指（正面）＋（两邊）--手背--手臂（肺經）.

頸部按摩：

1- 按摩頸部兩側肌肉

2- 按揉頸部中間的肌肉

3- 按揉頸部與後腦勺連接處

4- 按摩整個後頸部

5- 揉捏頸部與肩膊的連接處

腳部按摩亦是和水部按摩一樣，可不用精油，只用底油即可。

四招居家足部養生法

可理筋調氣，身體更健康。

1- 脚趾握拳：將脚趾彎曲成握拳狀再將五趾張開伸展。

功效：活絡足底，促進血液循環。

2- 楺捏腳趾：用手指揉捏腳趾尖，趾側，腳趾關節等處。

功效：促進末梢循環，改善疲勞。

3- 拳敲腳底：手握拳撞打脚底全處，稍有痛感即可。

功效：有助消除足部疲勞，促進循環，也可改善脚底冰凍的問題。

4-滾球按摩：將網球放置在腳底，讓球從腳趾到腳跟處來回滾動。

功效：鍛練足底肌肉，剌激穴位，有助改善足底筋膜炎之問題。

敲打膽經

去除代謝廢物及水腫，全身氣血運行。

浸浴牛奶240mlm 4-5 滴精油 再加水。

足浴水盆中加 3-4滴精油。

熱敷：（1）基底油加精油--/敷在患處，再加上發熱墊。

（2）熱水如精油--用布吸奶水份後，扭半乾--/敷在患處，可外加保鮮紙。

按摩：精油透過皮膚進入血液，運行全身，按摩同時包含了身體及心靈方面治療效果。

留意安全：

--屬油性，註意滑倒。

-- 按摩前不宜過飽，過餓或過累。

--嚴重皮膚損傷，發炎。

--生理期，懷孕期。

精油：-

--懷孕，幼兒，動物

--血壓，蠶豆症，光敏，飲酒（快樂鼠尾草）

--間斷使用

--可食用？？

--稀釋

--存放在安全的地方。

放鬆肌肉

--透過放鬆身體的肌肉來幫助消除緊張的感覺，

經過重複練習後，較容易隨時放鬆肌肉去應付緊張的情況，達到身心鬆弛。

可於睡前一小時/半小時進行。

最後15分鐘，老師利用頌缽聲音的振頻，將我們體驗了怎讓身心平衡及放鬆。