物理治療肩膀～6

 18 sep 2023

第6次做物理治療，

今次亦做了5分鐘超聲波。

1和2～利用拉手繩輔助向前和向則，慢慢拉上最高點，停十秒，再慢慢反回原位，今周亦维持继續做這一组的動作。

3～双手直握，两手掌心相對，濶等同肩濶，再两手向外拉開,向上提高至最高，然後下落至低點，两手同時內收至同肩濶。

4:面向牆企立，手正伸，按在漏氣膠球上，慢慢推上推落。

今個星期將這個動作改成另外2個動作。

4a～側身對牆企立，手正伸，按在漏氣膠球上，慢慢轉圈。

4b～侧身對牆企立，手踭微微曲成90度角，上手臂按在漏氣膠球上，手斜伸向上，再向下，向下時似劃半圆狀，亦似用手踭，上落時上手臂都按着球。

5＆6～抓頸和抓背，抓頸是痛手過頸，而没有痛的手彎起轉在背後，两手拉毛巾，沒痛的手拉毛巾，拉至極點，停十秒，放鬆。

而抓背相反，有痛的手灣轉在背後，而沒有痛的手過頸，两毛對拉毛巾，拉至極點，停十秒，放鬆。

7～正坐在椅上，兩手背相對放在大腿內，背部慢慢拱起，将背拱至最高點，放鬆，然後将肩向後向下，將两手向外張開，要背部两邊肩甲骨中央合在一起。

8～9～將一磅水瓶放在手上，平正伸手，上提至胸前，停5秒，放下。

另一個是侧向45度一向上提至胸前，停5秒，放下。

今星期以上的動作，我要每日分段做，真是好倦。