肩膊物理治療～4

 5 Sep 今日第4次去做物理治療。。

告訴范姑娘，家裡的自製手拉繩拉到見到橡根，改了用全棉繩，較緊，做起運動較吃力。

上星期可能是天氣的變化，筋骨較緊和不舒服。

今日做了5分肩膊超聲波。

而運動方面：

1和2～ 利用拉手繩輔助向前和向則，慢慢拉上至最高點，停十秒，再慢慢拉落。

3～双手直握橡膠帶，两手掌心相對同有闊，两手向左右張開，再向上至最高點，再向下，橡膠收至2肩闊。

4～面對牆企，手正伸，按在稍稍漏氣膠球上，慢慢推上再推落。

5＆6～抓頸和抓背，抓頸是痛手過頸，而没有痛的手彎起轉在背後，两手拉毛巾，沒痛的手發力拉毛巾，拉至極點，停十秒，放鬆。

而抓背相反，有痛的手彎起轉在背後，沒有痛的手過頸，两手拉毛巾，拉至極點，停十秒，放鬆。

今日告訴物理治療師范姑娘，痛的手不能灣向後，范姑娘，教了我一個運動，可以幫助推動肩甲骨。

正坐在椅上，两膝分開，两手背相對放在大腿內，背部慢慢拱起，不要彎腰，將背拱至最高點，放鬆，除着两手向外張，要背部两個肩甲骨中央合在一起，要注意膊頭不要凸起。