肩膊物理治療3

 28,Aug 2023.  第3次做肩膊物理治療：

1＆2<的正面和侧面的拉繩運動不變，慢上到顶點，停10秒，再慢落,正面拉繩是手背向天，侧面拉繩是掌心向天。

3～的直手按球，推上推落，亦是動作不變。

4-手拿橡膠帶，掌心相對向內同肩闊，双手向外拉開再前伸，双手握帶上，上到盡，再下落，收膠帶至肩闊。

今次加了2個動作，一個叫抓頸，一個叫抓背，

两手放身後握毛巾，抓頸是痛手放上握毛巾，抓背是痛手放下握毛巾，别一隻手握毛巾的相反方向發力，將痛手拉上或拉下，拉至盡，停十秒，再放鬆。