心臟復康～7

 停了3個多星期，今日6月9號下午又去中心上課2點50分至5點。

到了中心例牌探熱，量体重和血壓，今日來了個新護士，見到我的血壓，又說今日是否设有食血壓藥，解釋我设有血壓藥食，只是白袍恐懼症。

坐了20多分鐘，血壓稍下降，去上心跳测量綫，再去做拉筋運動，做完後去踏單車，將心跳测量綫接駁在單車上，再量一次血壓，然後level 3，踏20分鐘，心跳上到102,休息一會，柝除心跳测量綫，再去做器械。

第一個坐着，两手握扶手，先吸氣，呼氣將扶手拉近身，再吸氣，呼氣再回原位，一拉一放為一組，做30組，今次用最輕重量 10磅-18/6更正

第2個坐在坐姿腿伸机上，背部貼着椅背，双大腿放在中間圓軸上，吸氣，呼氣，双脚將圓軸壓向下，再吸氣，吸氣，將圓軸回原位，一呼一吸為一组，做30組。亦是用最輕重量25 磅～23/6更正

第3個器材椅上，双手分别握左右手柄，手背向天，一推出，一回收為一組，做30組，亦是用最輕重量10kg.

第4個坐在脚推机上，双手握手柄，治療師輸入程式，我將双脚屈近胸部，，再吸氟，呼氣，双脚用力推出，連做30次，今次用32kg.

笫5個練手力，坐在椅上，分開双腿，將右手臂放在右大腿上，掌心伺向上，握3磅重的運動啞鈴，将手劈屈伸向上，再放下，一上一落瑪一组，做30 组。

拉筋放鬆。

測量血壓，合格放學。