心臟康復～11

 6月23號，星期一，今日第十一課心臟康復，1.30分至5.00.

入到中心，例牌測量體温，身高，體重和血壓。2次測量合格，去上職業治療課。

先去護士處合問卷，再去運動架枱，坐在運動架前，今次拿4磅圓棒，先吸氣，再呼氣，邊呼氣，邊双手左右握運動棒，枱高上一格，如是重覆呼吸，將棒慢慢一格一格上至眼睛高度，再一格一枱回落，做30分鐘。

去做八段錦運動，完成後，去擰壓力膠，今次用綠色，一磅，双手搾壓力膠，做搾乾毛巾的動作，又是用力時呼氣，20分鐘。

再去踏單車15分鐘。

完成後休息5分鐘，去上心跳測量綫，去做物理治療。

先去做熱身運動。

再將心跳測量綫接駁在單車上，再測量血壓，2次後可以踏單車，下坐位16, level 3 ，20分鐘後，血壓又上升頂點，

卸除心跳测量线後，又再做5款運動。

1_腿大腿運動，40磅，只是将小腿屈成90度即可，不用後勾太多，亦是呼氣下屈，30次

2_坐姿練背， 40磅，呼氣，双手左右握把手拉近身，再回放，一拉一放回為一次，做30次。

3_練胸肌，10磅，呼氰，双手左右各握把手，手背向天，呼氣向外推出，再慢慢回收，做30次。

4_坐脚推机，35kg,呼氣，双腳齊椎板外出，再慢慢收回，做30次。

5_握啞鈴5磅，呼氣，屈手踭，再回放，做30次。

再做放鬆運動，然後测量血壓，合格才放學。