因打風和黑雨，本來已經排期做超聲波電腦掃描和CT, 全部都要改期，而醫院的有關部門還要開夜工，来清理堆積的個案，我今晚做完CT, 急忙坐車回家，行經大快活便點了個星馬泰2人套餐，可能太晚，很多餐都售清，結果燉雞湯要改為老火湯，而沙薑雞或葱油雞改了成為花膠菜膽燉雞，但取了套餐會座位，發覺不是老火湯是燉湯，是花旗參燉雞湯，有花旗參，雞肉，味道不錯。而菜膽燉雞，用瓦煲盛着，熱辣辣，有两棵娃娃菜，2件魚腐，半邊雞，味道ok.
而咖啡肉排有6件，味道酸酸甜甜，好惹味。
两件小小甜品，芒果椰汁糕，雖然不大甜，味道一般。
11Sep 2023
第5次做物理治療
今次亦做了5分鐘超聲波。
1和2～利用拉手繩輔助向前和向則，慢慢拉上至最高點，停十秒，再慢慢反回原位。
做了4個星期，覺得徒手正面和侧面上的方向已高了不少，但手好似不大直。
3～双手直握橡膠帶，上下上落，這個運作原來還未握到正確做法。
原來應該两手掌心相對，分别至同肩濶，再两手向外拉，再向上提高至最高點，再向下落，下落至低點，两手內收至同肩闊。
4～面向牆企，手正伸，按在稍漏氣膠球上，慢慢推上再推落。
這個動作，現在稍有改善，較順暢，但好疲勞。
5＆6～抓頸和抓背，抓頸是痛手過頸，而沒有痛的手彎起轉在背後，两手拉毛巾，没痛的手力拉毛巾，拉至極點，停十秒，放鬆。
而抓背相反，有痛的手彎起轉在背後，而沒有痛的手過頸，两毛拉毛巾，拉至極點，停十秒，放鬆。
我做抓頸的動作轉顺利，而抓背，而痛手就很難都是提得很少。
7～上週的新動作，正坐在椅上，兩手背相對放在大腿內，背部慢慢拱起，將背拱至最高點，放鬆，除着两手向外張開，要背郚两边肩甲骨中央合在一起，膊頭不可以拱起。
但我做不起肩甲骨合右一起，范姑娘說背部後，放鬆，要將肩膀向下向後，才將两手向外張開。
8＆9 今周加了2個運動，將一磅水瓶放在手上，掌心向上，伸直手，上提至胸前，停5秒，放下。
另一個是向45度方向上提，至胸前，停5秒，放下。
二頭肌和旋轉肌的筋健斷，令二頭肌肉委縮。
