春夏飲食與養生

 中醫春夏飲食養生由陳敏瑩中醫師主講：

春夏飲食與養生 天人相應順應自然

原則01春夏養陽，即養生養長，秋冬養陰，即養收養藏。

02春捂秋凍

春捂：回暖，陽氣初生而未盛，人體肌表因轉暖而開始疏泄。

秋涷：由熱轉寒，陰氣初生而未盛，肌長處於疏泄與緻密交替。

03慎避虛邪：八正者，所以候八風之虛邪以時至者也....     

八正之虛邪而避之勿他也。

八正：立春，立夏，立秋，立冬，春分，秋分，夏至，冬至。

***季節氣候變化的轉折點

***體弱多病的人往往在交節時刻感到不適

春：春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪 賞而勿罰，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變 ，奉長者少。

精神：春屬木，與肝相應，肝主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。

起居：睡眠：夜卧早起，勿睡懶覺。

衣著：下厚上薄。

運動：V多活動，以暢生陽氣, X 默坐，免生鬱氣，礙於舒發。

V辛温升散食物 一e.g.麥，棗，豉，花生，葱，香菜。X生冷粘雜之物，以免傷害脾胃。

夏：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。

逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

精神：夏屬火，與心相應，重視心神調養，樂觀外向，以利氣機通泄。

起居：避開烈日，勿使汗泄太過。

睡眠：夜卧早起，晚上空調勿過冷，以防賊風入中得陰暑症。

運動：夏天萬物昌茂，多戶外活動。X運動後飲用大量冰水/即用冷水淋浴。

V 清淡X 肥甘厚味/過寒

e. G. 西瓜，綠豆，青瓜等能解暑，X冰鎮。

 

進食：進食有節（定量定時）,進食宜緩，食宜專致，進食宜樂

食後：食後摩腹～自左而右，順時針打圈按摩腹部20-30次。

食後散步。食後漱口。

保健穴位：肚腹三里留。腰背委中求。頭項尋列缺。面口合谷收。

肚腹三里留：外膝眼下上寸，距離脛骨外側一吋。功效：健脾和胃，補中益氣，通腸導滯。

腰背委中求：膝蓋的正後方，功效：舒筋活絡，理氣和血，祛風散寒。

頭項尋列缺：兩手虎口交义，一手食指按在另一手的橈骨上。功效：宣暢頭頸部經氣，散寒，止痛。

面口合谷收：手背第一和二掌骨之間，近二掌骨中間處。功效：止痛。e.g.頭痛/牙痛。