心臟康復～6c

先去上心跳测量黏貼，

先做拉筋熱身，然後。

1.然後坐在椅上，左右手名舉3磅啞鈴，

2:坐在拉力机前，最低级，双手握扶手，慢拉慢放，用2吸4呼法，用力時呼氣，做30次。

3：練大腿後肌肉，25磅。

4：練3头肌，肩和背部，双手握左右手柄，手背向天，一推一拉為一次，共30次。

5坐做腿推机上，30磅做30次。

然後在坐式單上，連接心貼綫在單車上，level 1 做20分。

再去做放鬆拉筋，測試血壓和心跳，合格放學。

心臟康復～6b

 做完鬆弛法，再聽書。

聽完書，休息五分鐘，去做物理治療。

寶湖

 

狀元及弟粥，

芋粒蒸排骨

北菇滑雞飯

蜜汁义燒腸

香煎芋絲夾

椿禾

 

賣相ok,不太甜，不過没有味道。

Ricotta

 

En 奶 的 ricotta, 好好味。